(一)早餐：
1.通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子(可任选一种)。
2.普洱茶10 克沖泡250cc的热开水。
3.浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖）。普洱茶吧
(二)下午餐：
1.普洱茶37.5克沖热水1500cc，饭前喝500cc。
2.饭后再饮用500cc。
3.口 渴或肚子饿时再饮500cc。
4.采取少量摄取制 。
(三)晚餐：
1.采取少量摄取制 。
2.饭后饮用普洱茶（20克沖500cc）。
(四)PS：
1.禁用宵夜。
2.饥饿时，可喝普洱茶。
3.普洱的年份越久越好，不仅能整肠 帮助消化，更能分解脂肪。
4.每天三餐进食时间应一致。
5.中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全 部接收，所以如果你要減肥，午餐最好能減少摄取。